ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เปรียบเสมือนด่านแรกสำหรับการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เข้าไปสู่ร่างกาย ซึ่งหากเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียง ก็อาจส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีการทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ง่าย
อย่างไรก็ตาม การที่คนเราจะมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น สามารถทำได้ไม่ยากหากเราเข้าใจหลักและวิธีการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ซึ่งในสมัยนี้ ก็มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยคุณนั้นสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายตนเองให้แข็งแรงง่าย ๆ เพราะเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของเราก็จะสามารถต้านทาน
หรือต่อสู้กันเชื้อโรคได้ ยิ่งช่วงนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจติดกันได้ง่าย ๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันตนเองให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
- การพักผ่อนให้เหมาะสม การที่เราจะนอนหลับสนิทได้นั้น เป็นไปได้ยากมากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากการนอนแล้ว ท่านอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้การพักผ่อนของคุณนั้นเต็มไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้พียงพอและเหมาะสมคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจึงจะมีประสิทธิภาพ การที่เรานอนหลับก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีกว่าการที่เรานอนดึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงปลอดภัยจากโรคได้อีกด้วย
- การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารมีความสำคัญและจำเป็นมากต่อสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว สารอาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและเติมเต็มในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลต่อร่างกายนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ หรือผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
- สูดอากาศให้เต็มปอด การที่เราหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น และทำให้อากาศผ่านเข้าไปในช่องอก ทำให้การหายใจของเรานั้นมีคุณภาพมากขึ้น และหายใจได้ยาวมากขึ้น โดยปกติแล้วคนเราควรใช้เวลลาในการออกมาสูดเอาอากาศบริทธิ์อย่างน้อย 5 นาทีในแต่ละวัน เพื่อบริหารปอด คลายความเครียด อย่างไรก็ตาม การสูดอากาศบริทธิ์เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อบริหารส่วนต่างของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
สนับสนุนโดย. แทงหวย