สำหรับอาหารต่อไปนี้ที่มันสามารถช่วยลดไขมันได้ดีนั่นก็คือปลานั่นเองแต่เราอยากจะขอแนะนำว่ามันควรจะเป็นปลาที่มีไขมันเยอะๆโดยปลาที่มีไขมันเยอะๆนั้นจะพบได้ในปลาที่อยู่ในน้ำทะเลและทะเลที่มีความลึกมันก็จะยิ่งมีไขมันเยอะใช่ไหม
โดยมันจะเป็นปลาอะไรบ้างที่อยู่ในทะเลอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาดิน ปลาเหล่านี้จะเป็นปลาที่เนื้อดีมากๆและก็อย่างที่เราบอกมีโปรตีนดีก็ต้องใช้การเผาผลาญสูงมันก็จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากน้ำหนักก็ลดลงได้ดีแถมยังมีไขมันดีมีโอเมก้าสาม
ซึ่งมีการวิจัยบอกว่าโอเมก้าสามจะสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่พุงหรือว่าห่วงยางนั่นเองแถมยังลดคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนลดความเครียดได้ดีมากๆเมื่อลดความเครียดไม่เครียดนอนหลับได้ดีก็ไม่อ้วนและนี่ก็ตัวอย่างที่ดีในการลดไขมันจากปลาน้ำทะเลลึก
คราวนี้เรามาดูอาหารต่อมาที่จะช่วยการลดไขมันเช่น กรีกโยเกิร์ตนั่นเอง กรีกโยเกิร์ตเป็นกรีกโยเกิร์ตที่ไม่จำเป็นที่จะต้องFat0% Fatปกติเลยบางทีการมี Fat0% จะทำให้เรานึกว่ามันลดความอ้วนได้หรืออะไรแบบนี้จริงๆแล้วมันไม่ได้ซีเรียสถึงขนาดนั้นแล้ว Fatที่ดีนั้นจะยังช่วยทำให้คอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงอีกด้วยซ้ำ
เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าเราเลือกกิน Fatที่ดีมันก็จะทำให้น้ำหนักลดลงดังนั้นการเลือกอาหารเป็นและถูกต้องมันก็จะทำให้ชีวิตของคุณนั้นง่ายขึ้นในกรีกโยเกิร์ตนี้มีสารอาหารดีๆเยอะเลยเช่นโปรตีน โพแทสเซียม แคลเซียม แล้วก็เป็นโปรตีนชนิดดีมากๆแถมยังไม่พอเป็นโพรไบโอติกส์ทำให้ย่อยอาหารได้ดีขับถ่ายได้ดีขับถ่ายได้ดีน้ำหนักลดลงเยอะเลยเพราะว่ามันจะขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี
นอกจากนี้ยังไม่พอในตัวกรีกโยเกิร์ตมีสารที่ชื่อว่าCLAซึ่งCLAตัวนี้มีความสามารถและต้องบอกตรงนี้อีกนิดนึงว่าถ้าเกิดเป็นกรีกโยเกิร์ตแบบNon Fat จะไม่ค่อยมีCLAเพราะฉะนั้นกรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดาแถมมีความอร่อยด้วยและอิ่มนานมีCLAช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและนี่ก็คืออาหารที่จะช่วยลดไขมันของเราคือกรีกโยเกิร์ตแบบFull Fat
เนื่องจากนี้ยังมีน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเราคิดว่ามันมีการวิจัยเยอะแยะแล้วใครที่ดูรายการสุขภาพบ่อยๆก็พอจะทราบว่ามันเป็นข้อดีมากมายเลยเช่นลดไตรกลีเซอไรต์ลดคอเลสเตอรอลได้ดีลดฮอน์โมนที่เกี่ยวกับความหิวทำแล้วอิ่มนานแต่มีข้อระมัดระวังคือพวกนี้มันเจอความร้อนมากๆไม่ได้จะมีโทษมากกว่าดี
เพราะฉะนั้นไม่แนะนำให้เอาไปทอดหรือเอาไปผัดที่มีความร้อนสูงๆแนะนำให้ทานคู่กับสลัดหรือถ้าท่านอยากจะทานจริงๆใส่อาหารเช่นต้มยำวันหนึ่งแนะนำให้ทาทนประมาณสัก1-2ช้อนโต๊ะไม่ควรเกินนี้
สนับสนุนโดย แทงหวยฮานอย